• 460 66 660‬
  • Østerdalsgata 1 0658 Oslo

Burpee

Burpee er en super øvelser for alle, her trener du spenst, kondisjon og armhevinger!

– Starte med å stå rett opp også bøy deg framover og sett hendene i linje med skuldrene.

– Hopp så bakover med begge bena til Push Up posisjon også ta en armheving.

– Hvis du vil ha en lettere variant, trenger du en ikke ta en armheving her.

– Så hopper du inn med bena og hendene. Deretter opp og strekk armene mot taket (ta gjerne et hopp her igjen).

– Tilbake til rett posisjon.

– Hopp bak igjen også ta en armheving igjen (valgfritt).

– Ta også gjerne en armheving på knærne.

Husk å ha en rak holdning når du hopper opp og spenn kroppen når du tar en push up 

Øvelsen kan gjøres både langsomt og raskt, du får en høyere puls, jo høyere tempo man har – dermed en fin flyt i øvelsen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bitnami